一、行程概览
建议旅行时长：6-8天。最佳季节：春季（3-5月）或秋季（9-11月），气候宜人。
二、交通方式
- 去程：从任丘西站乘坐高铁至北京西站（约1.5小时），转乘北京西至昆明南站的高铁（约10-12小时），抵达后换乘动车至大理站（约2小时）。或选择从北京大兴机场直飞大理机场（需中转）。
- 当地交通：大理古城内步行或骑行，环洱海可租车或包车，远途景点乘坐旅游专线。
三、住宿推荐
- 大理古城：体验白族民居客栈，出行便利。
- 洱海畔：选择海景民宿，享受宁静视野。
- 双廊古镇：高端酒店集中，适合度假。
四、每日行程规划
- 第一天：抵达大理，入住古城客栈，夜游人民路。
- 第二天：游览大理古城（崇圣寺三塔、洋人街），傍晚前往才村码头观洱海日落。
- 第三天：包车环洱海，途经喜洲古镇（尝破酥粑粑）、双廊、小普陀，宿海东。
- 第四天：登苍山（感通索道或洗马潭索道），下午参观寂照庵。
- 第五天：前往沙溪古镇（车程2小时），体验茶马古道文化，返回古城。
- 第六天：自由活动，可体验扎染制作或前往崇圣寺，晚乘动车返程。
五、美食推荐
- 必尝菜品：酸辣鱼、乳扇、饵块、白族三道茶。
- 推荐餐厅：古城内的白族家常菜馆、洱海边的渔家乐。
六、预算参考
- 交通：往返高铁/机票约1500-2500元，当地交通约300元。
- 住宿：客栈每晚150-400元，海景民宿300-800元。
- 餐饮：每日人均80-150元。
- 门票：主要景点总计约300元。
七、注意事项
- 大理紫外线强，需备防晒霜、墨镜及帽子。
- 尊重当地民族习俗，避免随意拍摄居民。
- 环洱海租车时检查车况，谨慎驾驶。